Раньше поддавалась эмоциям, не задумываясь. Сейчас научилась отслеживать свое состояние, эмоции. Замечаю, что происходит, как минимум называю эмоцию, иногда даже вслух. И этого порой достаточно, чтобы просто прийти в норму, встряхнуться.
После программы Екатерины, я научилась брать паузу. Если чувствую, что накатывает, беру паузу, признаю, что со мной происходит, что за эмоции. И только потом уже принимаю решения, действую. Мне комфортно.
Разные ситуации возникают и в работе, и в жизни. Многие из них я провожу через триаду - мысли, чувства, действия. Это позволяет глубже разобраться с любой историей и быстрее находить решения.
У Екатерины энергетика очень классная, мне она понравилась, и как дает материал - коротко, емко, понятно.
Очень удобно, что мы учились онлайн, при этом атмосфера в группе была добрая, приветливая. Материалы очень понятные, в доступе слайды, записи вебинаров. Возникает ситуация, зашел, пересмотрел, очень удобно. В целом режим был комфортный и в подаче, и в материалах. И лекции были, и практика, и примеры простые и понятные, эпизоды из фильмов разбирали. Мне всё понравилось!
Я стала более спокойной. Я сама это замечаю и все говорят, что более спокойная, рассудительная. Это заметно, да.
Сейчас, когда негатив поступает, я отслеживаю свою эмоцию и начинаю задавать себе вопросы. Если понимаю, что моя эмоция, может какое-то категоричное действие вызвать, то ловлю себя на мысли и говорю, стоп, что будет, если сделаю так? Такой самокоучинг происходит. Возможно, нужно переждать, либо по-другому взглянуть на эту ситуацию.
Это сохраняет мой ресурс, это сохраняет мою энергию. Я считаю, что важно управлять эмоциями, чтобы сохранять свои ресурсы, набирать их на плагины и использовать для себя. Это был интересный курс, интересный преподаватель и интересное познание себя, своих эмоций. Было значимо, что Екатерина вела живые эфиры и всё отрабатывалось в практике. Это очень ценно. И сама атмосфера была классная!
У нас банк достаточно прогрессивный, обучает своих сотрудников, в том числе эмоциональному интеллекту. Но мне было важно пройти что-то отвлеченное от того, что дается в банке. И мне хотелось пройти обучение именно у Екатерины, мне очень нравится, как она преподает, поэтому я пошла к ней на курс
В итоге у меня эффект 3D получился – новые знания легли на уже имеющиеся, получилось объёмное знание. Появилось более осознанное отношение к этим знаниям.
У меня появилось ощущение, что я немного по-другому воспринимаю людей, их поведение, их общение, какая-то большая глубина чувствования людей в принципе. Мне стало интереснее общаться, как исследователю интересно. Я больше понимаю, как будто бы более взрослой себя ощущаю
Для меня эта программа, как огранка моих знаний и умений. Я и раньше этой темой увлекалась, читала книги, смотрела видео. На программе я укрепилась в том, что действительно надо работать со своими эмоциями, завела себе дневник эмоций. В жизни стала больше уделять внимания своим эмоциям, отслеживать их. Лучше стала понимать эмоции и свои, и других людей. Получила много новых инструментов, которые теперь буду прорабатывать, интерпретировать под себя и применять.
Уже использовала Карту настроения, U-стратегию и Перефокусировку для управления эмоциями. Получается поймать эмоции вовремя, понять, что происходит и сменить фокус. Важно было живое общение с преподавателем. Мне очень понравилась Екатерина, понравилась ее подача материала, как она это делает, как она рассказывает, с примерами, с шутками